Prin contact zilnic cu natura, copiii și adulții dezvoltă un grad mai înalt al motricității, ceea ce este un factor de protecție a sănătății fizice, emoționale și mentale.
Un studiu recent arată că peste 120 minute petrecute în natură de-a lungul unei săptămâni înclină decisiv către starea de bine (cu un vârf între 200-300 de minute pe săptămână).
Iată de ce este important să trăim în contact cu natura și la fel să ne creștem și copiii, chiar dacă locuim la oraș:
1. În natură copiii cresc sănătos, deoarece se mișcă și respiră aer proaspăt;
2. În natură copiii învață contextual, holistic, prin observare și prin practică;
3. Natura reduce stresul, anxietatea și depresia
A ieși afară poate fi o modalitate excelentă de a ne reseta, de a ne îndepărta mintea de sarcinile care ne epuizează mental (- și există cercetări care să susțină aceste beneficii pentru sănătatea mintală). Un studiu din 2019, în „Frontiers of Psychology”, a constatat că doar 20 de minute afară - chiar (dacă numai) și stând pe o bancă - pot scădea semnificativ nivelul hormonilor de stres. De asemenea, o serie de studii au observat niveluri mai scăzute de stres și anxietate, precum și reducerea simptomelor de depresie, la persoanele care au petrecut timp în pădure și zone naturale, comparativ cu cei care au mers pe jos în zone urbane.
4. Natura îmbunătățește memoria și cunoașterea
Cercetările au arătat că petrecerea timpului în aer liber poate stimula creativitatea, poate îmbunătăți concentrarea și memoria. Un studiu de la Universitatea din Michigan, de exemplu, a constatat că memoria pe termen scurt și durata de atenție s-au îmbunătățit la oameni cu 20% după doar o oră de interacțiune cu natura. Un altul a constatat că copiii cu ADHD s-au putut concentra mai bine după doar 20 de minute în parc.
5. Natura îmbunătățește sănătatea inimii
Potrivit American Heart Association (AHA), activitatea fizică regulată poate scădea tensiunea arterială, colesterolul și nivelul zahărului din sânge, poate îmbunătăți circulația și vă poate întări inima. Dar beneficiile naturii pentru sănătatea inimii nu se limitează la exerciții fizice. Așa cum am menționat și mai sus, timpul în aer liber este (, de asemenea,) asociat cu niveluri mai scăzute de stres, (care afectează și) protejându-ne astfel sănătatea cardiovasculară. Un alt studiu recent, australian, (recent, de exemplu,) a constatat mai puține cazuri de hipertensiune arterială în rândul adulților care au petrecut doar 30 de minute în spații verzi în fiecare săptămână.
6. Natura sprijină longevitatea
Un studiu publicat în Environmental Health Perspectives a constatat că o expunere mai mare la spațiul verde a fost asociată cu o rată de mortalitate cu 12% mai mică. Acest lucru este în concordanță cu o serie de studii care au legat timpul în natură cu un risc redus de afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2, obezitatea și chiar unele tipuri de cancer. În toate Zonele Albastre – (cinci) zonele (din întreaga lume) în care populațiile au o durată de viață mult mai lungă, ele (populațiile) petrec mult timp în natură.
7. Natura îmbunătățește somnul
Expunerea crescută la lumina naturală a soarelui ajută la reglarea ritmului circadian. Între timp, studiile au descoperit (, de asemenea,) că și reciproca este adevărată - lipsa luminii naturale în timpul zilei poate duce la probleme de somn noaptea.
În natură, explorând de-a lungul timpului, un copil dezvoltă:
- atenția, percepția - efecte uimitoare se observă la copiii diagnosticați cu ADHD, care în natură nu mai manifestă niciun simptom al acestei afecțiuni;
- memoria pe termen scurt și pe termen lung;
- inteligența și inventivitatea în condiții reale, adică în contact cu propriile senzații, percepții și necesități;
- gestionarea mai bună a emoțiilor și afectelor și exprimarea lor. De exemplu își poate evalua stările emoționale în legătură cu stările fizice, poate face față frustrării care provine din factori naturali pe care nu-i poate controla;
- înțelegerea ciclurilor vieții.
Importanța Jocului în aer liber pentru copii
Jocul în aer liber este esențial pentru dezvoltarea copiilor. Petrecerea timpului în medii naturale favorizează curiozitatea și o conexiune cu planeta, care, la rândul său, inspiră un angajament pe tot parcursul vieții față de gestionarea mediului.
Jocul nestructurat în aer liber, cândva o caracteristică definitorie a copilăriei, s-a diminuat semnificativ în ultimele decenii din cauza schimbărilor societale. Acest declin are implicații grave pentru dezvoltarea fizică, cognitivă și emoțională a copilului.
Fără libertatea de a explora și de a se juca, copiii pierd activități fizice nereglementate care ajută la dezvoltarea coordonării, forței și rezistenței. În schimb, aceștia se angajează adesea în activități de interior cu impact redus, contribuind la creșterea obezității și a altor probleme potențiale de sănătate.
Activitățile structurate, deși benefice, nu oferă aceleași oportunități de creativitate și rezolvare a problemelor ca jocul nestructurat în aer liber. Când sunt lăsați pe cont propriu, copiii inventează jocuri și scenarii, navighează în conflicte și dezvoltă autonomie intelectuală. Aceste momente de gândire independentă sunt cruciale pentru dezvoltarea creativității, gândirii critice și rezilienței. Cercetările au condus mereu la același rezultat: ca mamifere învățăm cel mai bine prin joc! Din păcate, în lumea noastră unde dopamina se eliberează prin apăsarea unui buton, copiii au mai puține șanse să dezvolte aceste abilități pe cont propriu.
Atracția ecranelor - fie prin jocuri video, televiziune sau social media - i-a ținut pe copii în interior, unde pierd beneficiile jocului fizic și explorării naturale. Chiar dacă oferă divertisment, tehnologiei îi lipsește profunzimea implicării cognitive și emoționale pe care o are jocul liber în natură. Petrecerea timpului în medii naturale favorizează curiozitatea și o conexiune cu planeta, care, la rândul său, inspiră un angajament pe tot parcursul vieții față de gestionarea mediului. Fără această legătură, copiii capătă un soi de idee abstractă asupra lumii naturale ca obiect de studiu, dar nu îi înțeleg complexitatea, nu se simt parte din ea și nu empatizează cu ea.
Beneficiile cognitive ale interacțiunii cu natura
Dr. Sandi Mann, lector senior de psihologie la Universitatea din Central Lancashire, subliniază beneficiile învățării din adversitate: „În natură, copiii pot învăța să facă față adversității, atunci când lucrurile sunt mai puțin confortabile decât acasă”. Aici vorbim de vremea rea, mersul prin noroi și așa mai departe - găsirea de soluții sau modalități de a face față condițiilor neprielnice îi va învăța să se adapteze la o situație provocatoare. Astfel, este stimulată forța mentală și dezvoltarea capacității de a depăși provocările. La urma urmei, nu poți controla exteriorul.
Copiii sunt cercetători naturali și adoră să exploreze, iar interacțiunea cu mediile naturale le permite să învețe experimentând.
Natura este un factor neprețuit de echilibru fizic și psihic.
Am văzut că aceste idei sunt puternic susținute de numeroase studii - efectuate și publicate în perioada pre pandemică, dar mai ales în cea post pandemică în care s-au putut documenta efectele desprinderii radicale de mediile naturale, precum și diferențele comportamentale, emoționale și cognitive între cei care au putut păstra contactul cu natura și cei izolați de natură și lăsați pradă sedentarismului și ecranelor.
Iată însă și câteva lucruri pe care acest tip de studiu nu le pot spune, dar sunt încă și mai valoroase:
1. În natură nimeni nu se simte singur, e locul în care ne găsim cel mai repede și mai spontan aliați, în pământ, frunze, în cerul albastru, în aerul pe care îl transformăm în respirație și energie.
2. În natură nimeni nu se simte neacceptat. Cu un minimum de persistență, natura adoptă pe oricine - de aici și apelativul de Mama Natură. Uneori putem simți anxietate în natură - pentru că nu suntem obișnuiți cu ea și ne pare străină, însă această stare se transformă rapid în sursă de putere când începem să înțelegem că și ea are locul ei în natură. Natura deține cea mai sigură cale de acces spre adevărata reziliență.
3. Natura este cea mai sigură sursă de libertate interioară. Obișnuindu-te cu ritmurile naturii înțelegi ce înseamnă condiționarea, te desprinzi emoțional de condiționările artificiale și trăiești ca parte a naturii, deci în libertate.
Odată ce apuci să faci acest lucru suficient de mult și el se înscrie durabil în memoria ta factuală și afectivă, libertatea devine un reflex și, încă o dată, o sursă de forță interioară neprețuită.
Comments